Joga v dennom živote - JvDŽ

Joga v dennom živote - JvDŽ

Predstavujeme vám systém Joga v dennom živote (JvDŽ), ktorého autorom je Paramhans svámi Mahéšvarananda. V Európe pôsobí od r. 1972, založil nespočetné množstvo jogových centier v krajinách strednej Európy, v Kanade, Austrálii, na Novom Zélande, jeho knihy o joge boli preložené do 8 jazykov. Je iniciátorom humanitárnych projektov v Indii podporujúcich vzdelávanie, starostlivosť o zdravie, projektu na zachytávanie dažďovej vody v púšti a pod.

Lekcie jogy podľa systému Jogy v dennom živote vedú certifikované cvičiteľky Katarína Bohdalová a Vlasta Kaňuchová. Joga nie je len fyzické cvičenie na kurzoch, osvojené princípy jogy pomáhajú orientovať sa v bežnom, každodennom živote, odolávať stresu, vnímať život v širších súvislostiach, rešpektovať všetky živé bytosti, rozvíjať v sebe ľudské vlastnosti.

Joga pre stredne pokročilých

Kedy: Pondelok 17:00 – 18:30 hod.

Lektorka: Vlasta Kaňuchová, JvDŽ

Kurz je voľným pokračovaním minuloročných cvičení, pri ktorých sa sformulovala skupinka vytrvalcov a záujemcov o cvičenie jogy. Predpokladom sú základné znalosti dychových a relaxačných techník, dobrá fyzická kondícia, pridať sa môžu všetci, ktorí už majú nejaké skúsenosti s cvičením jogy. Obsahom cvičení sú pozície 2. a 3. stupňa podľa knihy Joga v dennom živote. Cieľom kurzu je zvýšenie telesnej kondície, úbytok nejakej tukovej vrstvy a hlavne oddych formou rozhýbania tela a pokrok v sebakontrole na fyzickej aj  mentálnej úrovni.

Jogu pre stredne pokročilých je možné zakúpiť aj ako kurz v trvaní 19.9. - 16.12.2022

Pránajáma a meditácia

Kedy: Pondelok 19:00 – 20:00 hod.

Lektorka: Katka Bohdalová, JvDŽ

Kurz je určený pre začiatočníkov, ktorí však už majú nejaké skúsenosti s cvičením jogy, vedomým dýchaním a relaxáciou Cvičenie spočíva v uvoľnení tela, dychu a mysle. Začína sa krátkymi dychovými a uvoľňujúcimi technikami, relaxáciou a rozhýbaním tela cca 30 – 40 min. Ide o prípravu tela na meditáciu v trvaní 10 – 20 min., podľa zdatnosti a schopností účastníkov. Cieľom kurzu je osvojiť si fyzické aj mentálne uvoľnenie na konci dňa, odpútať sa od kolotoča myšlienok a starostí, uvoľniť myseľ a pripraviť sa na kvalitný spánok.

Pránajáma a meditácia je možné zakúpiť aj ako kurz v trvaní 19.9. - 16.12.2022

Joga proti bolestiam chrbta

Kedy: Streda 18:00 – 19:30 hod.

Lektorka: Katka Bohdalová, JvDŽ

Náplň kurzu joga proti bolestiam chrbtice

Kurz je vhodný aj pre začiatočníkov. Systém je postavený od najjednoduchších polôh až po náročnejšie. Každá hodina začína dychovými, naťahovacími a relaxačnými technikami, pri ktorých sa uvoľní telo aj myseľ. Pokračuje sa cvičením ásan, pozícií, ktoré uvoľňujú a spevňujú chrbtové svaly. Cieľom kurzu je uvoľnenie a posilnenie svalov chrbta a telového jadra, osvojenie si správneho držania tela pri každodenných povinnostiach. Pravidelné cvičenie je predpokladom úspechu.

Jogu proti bolestiam chrbta je možné zakúpiť aj ako kurz v trvaní 19.9. - 16.12.2022

Teen joga pre mládež

Kedy: Štvrtok 15:30 – 16:45 hod.

Lektorka: Katka Bohdalová, JvDŽ

Cvičenia sú upravené a prispôsobené veku cvičencov, 13 – 16 rokov. Základom cvičení sú zostavy jogy proti bolestiam chrbta. Dôraz sa kladie na návyk správneho dýchania a správneho držania tela. Pozície, ásany, sú viac zamerané na posilnenie svalov chrbta a telového jadra, ktoré sú oslabené vďaka nedostatku pohybu a dlhým vysedávaním tejto vekovej skupiny. Cieľom kurzu je aj posilniť schopnosť koncentrácie, skľudnenie mysle a posilnenie pamäte.

Teen jogu pre mládež je možné zakúpiť aj ako kurz v trvaní 19.9. - 16.12.2022

___

• Cvičí sa v pohodlnom, najlepšie v bavlnenom oblečení. Karimatky a vankúšiky sú k dispozícii. Z hygienických dôvodov navrhujeme účastníkom kurzov, aby si so sebou priniesli vlastný uterák, ktorý si položia na karimatku pod hlavu. Vstup do jogovej cvičebne je taktiež z hygienických dôvodov len v ponožkách.
• Na lekcie jogy prichádzajte o 10 minút skôr, aby sme začali včas a vzájomne sa nerušili počas úvodnej relaxácie.
• Cvičenia môžu navštevovať všetky osoby bez ohľadu na vek. Deťom do 15 rokov je povolený vstup len v sprievode dospelej osoby a len na tie cvičenia, ktoré sú primárne určené pre ich vekovú kategóriu. Tehotným mamičkách odporúčame od tretieho mesiaca tehotenstva len špeciálne kurzy pre nich určené.