Lekcie jogy a iné cvičenia

MultiSport • Parkovanie zdarma • Pomôcky na jogu • Individuálne cvičenia

Nájdete u nás pestrú ponuku lekcií – od jogy pre zdravý chrbát, ktorá pomáha pri bolestiach a napätí, cez jogu pre seniorov, až po jogu pre začiatočníkov a mierne pokročilých, kde sa naučíte správne pracovať s dychom a základnými asánami. Dynamickejšie lekcie ako Power joga vám dodajú energiu a silu, zatiaľ čo Basic joga vám umožní upevniť základy.

Okrem jogy ponúkame aj cvičenia ako Pilates, ktorý posilňuje stred tela a zlepšuje flexibilitu, alebo SM systém, zameraný na zdravú chrbticu a správne držanie tela. Pre milovníkov vnútorného pokoja odporúčame Čchi kung, starodávnu čínsku prax na harmonizáciu energie a posilnenie vitality.

Každá lekcia prebieha pod vedením skúsených inštruktorov, ktorí vás sprevádzajú krok za krokom, aby ste cvičili správne, bezpečne a s ohľadom na vaše individuálne potreby.

Doprajte si individuálnu hodinu jogy alebo SM systému prispôsobenú vašim potrebám – rezervujte si termín cez recepciu.

Harmonogram cvičení

Joga pre začiatočníkov / BASIC joga

Lekcie sú vhodné pre všetkých, ktorí s jogou plánujú začať alebo už začali, napríklad, cvičením doma či online a chcú si byť istí, že cvičia správne, bezpečne a zdravo. Spoločne prejdeme základné jogové pozície – asány, ich správne prevedenie a dýchanie.

Lektorka: Petra

Zdravý chrbát

Lekcie sú určené pre ľudí so sedavým zamestnaním a bolesťami chrbta.

Lektorka: Šárka / Petra

Pilates

Pilatesove cvičenia posilňujú nielen vonkajšie svalstvo, ale aj hlboko uložené vnútorné svaly, ktoré sa pri bežnej činnosti nepoužívajú. Cvičenia posilňujú svaly, zmierňujú bolesti chrbtice, kĺbov a kladú dôraz na správne držanie tela. Pri cvičení sa používajú rôzne pomôcky, ako nafukovacie lopty, naťahovacie gumy a podobne.

Lektorka: Andrea

SM systém

SM systém je rehabilitačná technika zameraná na obnovenie správnych pohybových návykov a zlepšenie zdravia pohybového aparátu.

Pomáha eliminovať následky moderného životného štýlu, ako je dlhé sedenie, nesprávna záťaž alebo nedostatok pohybu.

Lektorka: Veronika

Cchi-Kung

pre posilnenie celého tela – pre lepší spánok – pre rozprúdenie energie a zvýšenie vitality

Čchi-Kung (Qi gong) je starodávne, liečivé cvičenie pochádzajúce z Číny. Cvičenia Čchi-Kung sú ideálnou kombináciou strečingových a upokojovacích techník, pri ktorých dochádza k vnútornej rovnováhe, harmonizácii a nárastu energie (ktorú nazývame „čchi“) v tele. To sa prejaví zvýšením imunity, hormonálnou stabilitou, posilnením lymfatického systému, rovnováhou a rozprúdením energie medzi orgánmi. Cvičenia sú určené pre všetky vekové skupiny.

Lektorka: Aneta

Učiteľský kurz Čchi-Kungu absolvovala u majstra bojových umení, Petra Fila MMA (jedného z najlepších učiteľov Čchi kung a Tai chi na Slovensku).

Joga pre seniorov

Jemná a prispôsobená joga, ktorá pomáha udržiavať flexibilitu a vitalitu v každom veku. Dôraz je kladený na zlepšenie rovnováhy a stability, posilnenie svalov a kĺbov, správne dýchanie a uvoľnenie napätia.

Lekcie sú navrhnuté s ohľadom na individuálne potreby seniorov, pričom zahŕňajú jednoduché jogové pozície na zmiernenie bolesti chrbta a kĺbov. Cieľom je podporiť pohyblivosť, zlepšiť kvalitu spánku a upokojiť myseľ.

Lektorka: Katka

Rezervovať