Lekcie jogy a iné cvičenia

MultiSport • Parkovanie zdarma • Pomôcky na jogu • Individuálne cvičenia

Nájdete u nás pestrú ponuku lekcií – od jogy pre zdravý chrbát, ktorá pomáha pri bolestiach a napätí, cez jogu pre seniorov, až po jogu pre začiatočníkov a mierne pokročilých, kde sa naučíte správne pracovať s dychom a základnými asánami. Dynamickejšie lekcie ako Power joga vám dodajú energiu a silu, zatiaľ čo Basic joga vám umožní upevniť základy.

Okrem jogy ponúkame aj cvičenia ako Pilates, ktorý posilňuje stred tela a zlepšuje flexibilitu, alebo SM systém, zameraný na zdravú chrbticu a správne držanie tela. Pre milovníkov vnútorného pokoja odporúčame Čchi kung, starodávnu čínsku prax na harmonizáciu energie a posilnenie vitality.

Každá lekcia prebieha pod vedením skúsených inštruktorov, ktorí vás sprevádzajú krok za krokom, aby ste cvičili správne, bezpečne a s ohľadom na vaše individuálne potreby.

Doprajte si individuálnu hodinu jogy alebo SM systému prispôsobenú vašim potrebám – rezervujte si termín cez recepciu.

Harmonogram cvičení

Joga pre začiatočníkov / BASIC joga

Lekcie sú vhodné pre všetkých, ktorí s jogou plánujú začať alebo už začali, napríklad, cvičením doma či online a chcú si byť istí, že cvičia správne, bezpečne a zdravo. Spoločne prejdeme základné jogové pozície – asány, ich správne prevedenie a dýchanie.

Lektorka: Petra

Power joga

Lekcia je určená pre všetkých, ktorí majú radi dynamickejšie tempo a chcú posilniť telo, zlepšiť flexibilitu a získať novú energiu. Vďaka prepojeniu dychu s pohybom sa postupne dostanete do stavu plynulého flow, ktorý vás naučí vnímať prítomný okamih a využiť vnútornú silu. Hodina podporuje vytrvalosť, silu a koordináciu, pričom nechýba ani priestor na uvoľnenie a relax.

Lektorka: Simona

Zdravý chrbát

Lekcie sú určené pre ľudí so sedavým zamestnaním a bolesťami chrbta.

Lektorka: Šárka

Joge sa aktívne venuje od roku 2012, kedy jej pomohla vyriešiť zdravotný problém s chrbticou. Záujem o jogu a predchádzajúce skúsenosti práce s telom a pohybom hlavnej profesie tanečnej choreografky a pedagogičky ju posunuli a spravila si inštruktorský kurz jogy. Má za sebou 7 rokov vedenia kurzov jogy, pritom sa ďalej vzdeláva a ku kurzom jogy pridala aj štúdium ajurvédy.

Pilates

Pilatesove cvičenia posilňujú nielen vonkajšie svalstvo, ale aj hlboko uložené vnútorné svaly, ktoré sa pri bežnej činnosti nepoužívajú. Cvičenia posilňujú svaly, zmierňujú bolesti chrbtice, kĺbov a kladú dôraz na správne držanie tela. Pri cvičení sa používajú rôzne pomôcky, ako nafukovacie lopty, naťahovacie gumy a podobne.

Lektorka: Andrea

SM systém

SM systém je rehabilitačná technika zameraná na obnovenie správnych pohybových návykov a zlepšenie zdravia pohybového aparátu.

Metóda je vhodná pre deti od 5 rokov aj dospelých všetkých vekových kategórií. Pomáha eliminovať následky moderného životného štýlu, ako je dlhé sedenie, nesprávna záťaž alebo nedostatok pohybu.

Lektorka: Veronika

Cchi-Kung

pre posilnenie celého tela – pre lepší spánok – pre rozprúdenie energie a zvýšenie vitality

Čchi-Kung (Qi gong) je starodávne, liečivé cvičenie pochádzajúce z Číny. Cvičenia Čchi-Kung sú ideálnou kombináciou strečingových a upokojovacích techník, pri ktorých dochádza k vnútornej rovnováhe, harmonizácii a nárastu energie (ktorú nazývame „čchi“) v tele. To sa prejaví zvýšením imunity, hormonálnou stabilitou, posilnením lymfatického systému, rovnováhou a rozprúdením energie medzi orgánmi. Cvičenia sú určené pre všetky vekové skupiny.

Lektorka: Aneta

Učiteľský kurz Čchi-Kungu absolvovala u majstra bojových umení, Petra Fila MMA (jedného z najlepších učiteľov Čchi kung a Tai chi na Slovensku).

Joga pre mierne pokročilých

pre mierne pokročilých – upokojenie tela aj mysle – práca s dychom – dôkladný strečing – koordinácia – sila – stabilita – správne zaujatie jogových pozícií – relax

Lekcie sú vhodné pre všetkých, ktorí s jogou už začali, napríklad cvičením doma či online, a chcú si byť istí, že cvičia správne, bezpečne a zdravo.

Lektorka: Šárka

Joga pre seniorov

Jemná a prispôsobená joga, ktorá pomáha udržiavať flexibilitu a vitalitu v každom veku. Dôraz je kladený na zlepšenie rovnováhy a stability, posilnenie svalov a kĺbov, správne dýchanie a uvoľnenie napätia.

Lekcie sú navrhnuté s ohľadom na individuálne potreby seniorov, pričom zahŕňajú jednoduché jogové pozície na zmiernenie bolesti chrbta a kĺbov. Cieľom je podporiť pohyblivosť, zlepšiť kvalitu spánku a upokojiť myseľ.

Lektorka: pondelok – Šárka, štvrtok – Katka

Rezervovať